Decalogo para dejar de fumar

1. Prepárate para dejar de fumar. No enciendas un cigarrillo automáticamente. Cada vez que te fumes uno, anótalo y escribe el motivo por el que lo haces. Elimina aquellos cigarros innecesarios.
2. Elige el día para dejar de fumar y comunícaselo a las personas que te rodean, familiares, amigos… y pídeles ayuda y comprensión.
3. Piensa en dejar de fumar solo por el día presente. No te plantees que nunca más vas a fumar.
4. Procura no comer abundantemente y, sobre todo, después de comer no te tomes y descanso para leer o ver T.V. No se te ocurra quedarte quieto… Haz algo.
5. Come muchas veces y poca cantidad. Evita el consumo de bebidas alcohólicas y excitantes (café, té, etc).
6. Durante los primeros días sentirás un deseo muy fuerte de fumar. Pero no te preocupes, piensa que este estado no durará toda la vida. Y que existen formas de enfrentarse y vencer este deseo. Relájate y piensa en las ventajas de dejar el tabaco.
7. Ten presente que el deseo imperioso de fumar disminuye considerablemente después de la segunda o tercera semana.
8. Puede que engordes algo, no obstante, si vigilas tu dieta y haces un poco de deporte sólo ganarás escasos kilos que después podrás eliminar fácilmente.
9. Felicítate cada día que pasa, porque esta vez seguro que vas a conseguir dejar de fumar.
10. No cedas nunca, ni siquiera un solo cigarrillo.